¿Cómo prevenir un ACV? Medidas efectivas y estilo de vida saludable
¿Cómo prevenir un ACV?
¿Cómo prevenir un ACV? Existen factores que predisponen la aparición del ataque cerebrovascular, por lo que su prevención primaria y secundaria se encuentra enfocada en el control de los factores modificables y educación del paciente.
Es importante entender que los accidentes cerebrovasculares se generan como consecuencia de un daño u obstrucción en un área del encéfalo que no permite el flujo vascular cerebral, generando la limitación o alteración de una función física o mental.
Estos se pueden presentar en forma permanente o transitoria, y pueden estar vinculados a eventos isquémicos, hemorrágicos y alteraciones de un vaso sanguíneo por algún proceso patológico.
De este modo, los factores asociados a la aparición del ACV pueden clasificarse en; no modificables (edad, sexo, raza, herencia) y modificables (hipertensión arterial, diabetes, tabaquismo, obesidad-sobrepeso, síndrome metabólico, arritmias cardiacas, enfermedad coronaria, anticonceptivos orales y drogas psicoactivas).
Según los Médicos Neurólogos Celis J, Hernández D, King L, los factores de riesgo para enfermedad cerebrovascular incluyen:
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Factores no modificables
Edad
el ACV puede presentarse a cualquier edad, pero es más frecuente después de los 60 años, ya que dos o más factores de riesgo para ACV incrementan con la edad.
Género
los estrógenos suponen una protección contra ACV en las mujeres; sin embargo, una vez la mujer entra en su fase menopáusica, estos disminuyen e incrementa la incidencia de ACV. Se ha descrito que la terapia de reemplazo hormonal podría disminuir el riesgo de eventos cardiovasculares, a pesar de esto, su efecto puede estimular la formación de trombos e incrementar el riesgo de padecer ACV.
Raza o etnia
se ha encontrado que las personas afrodescendientes, los hispanos y los asiáticos tienen un mayor riesgo para sufrir una ACV.
Factor genético
los hijos de pacientes que han sufrido una ACV tienen 1.5 veces mayor riesgo de sufrir un ACV.
Factores modificables
¿Cómo prevenir un ACV? Como ya se mencionó a través del control de los factores modificables, bien sea por medio de tratamiento farmacológico o la adopción de hábitos de vida saludable, disminuirá el riesgo de padecer este trastorno. Dentro de estos factores, se destaca:
Presión arterial alta:
La presión arterial alta es el factor de riesgo más importante para el ACV. El objetivo de la presión arterial para adultos es de 120/80 mmHg o menos.
Colesterol alto:
El colesterol alto puede contribuir a la formación de placas en las arterias, lo que puede obstruir el flujo sanguíneo al cerebro. El objetivo de los niveles de colesterol para adultos es de menos de 200 mg/dL de colesterol total, menos de 130 mg/dL de colesterol LDL (malo) y más de 40 mg/dL de colesterol HDL (bueno).
Tabaquismo:
El tabaquismo es un factor de riesgo importante para muchas enfermedades, incluido el ACV. El tabaquismo daña las arterias y aumenta el riesgo de formación de coágulos sanguíneos.
Diabetes:
La diabetes puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de formación de coágulos sanguíneos. El objetivo del control de la glucosa en sangre para adultos con diabetes es de 70-130 mg/dL antes de las comidas y de 180 mg/dL o menos dos horas después de las comidas.
Obesidad:
La obesidad puede aumentar la presión arterial, el colesterol y el riesgo de diabetes, todos los cuales son factores de riesgo para el ACV. El índice de masa corporal (IMC) ideal para adultos es de 18,5 a 24,9.
Inactividad física:
La inactividad física aumenta el riesgo de presión arterial alta, colesterol alto y obesidad, todos los cuales son factores de riesgo para el ACV. Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana.
Consumo excesivo de alcohol:
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial y el riesgo de formación de coágulos sanguíneos. Las mujeres no deben consumir más de una bebida al día y los hombres no deben consumir más de dos bebidas al día.
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Factores modificables
¿Cómo prevenir un ACV? Como ya se mencionó a través del control de los factores modificables, bien sea por medio de tratamiento farmacológico o la adopción de hábitos de vida saludable, disminuirá el riesgo de padecer este trastorno. Dentro de estos factores, se destaca:
Presión arterial alta
La presión arterial alta es el factor de riesgo más importante para el ACV. El objetivo de la presión arterial para adultos es de 120/80 mmHg o menos.
Colesterol alto
El colesterol alto puede contribuir a la formación de placas en las arterias, lo que puede obstruir el flujo sanguíneo al cerebro. El objetivo de los niveles de colesterol para adultos es de menos de 200 mg/dL de colesterol total, menos de 130 mg/dL de colesterol LDL (malo) y más de 40 mg/dL de colesterol HDL (bueno).
Tabaquismo
El tabaquismo es un factor de riesgo importante para muchas enfermedades, incluido el ACV. El tabaquismo daña las arterias y aumenta el riesgo de formación de coágulos sanguíneos.
Diabetes
La diabetes puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de formación de coágulos sanguíneos. El objetivo del control de la glucosa en sangre para adultos con diabetes es de 70-130 mg/dL antes de las comidas y de 180 mg/dL o menos dos horas después de las comidas.
Obesidad
La obesidad puede aumentar la presión arterial, el colesterol y el riesgo de diabetes, todos los cuales son factores de riesgo para el ACV. El índice de masa corporal (IMC) ideal para adultos es de 18,5 a 24,9.
Inactividad física
La inactividad física aumenta el riesgo de presión arterial alta, colesterol alto y obesidad, todos los cuales son factores de riesgo para el ACV. Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana.
Consumo excesivo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial y el riesgo de formación de coágulos sanguíneos. Las mujeres no deben consumir más de una bebida al día y los hombres no deben consumir más de dos bebidas al día.
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Recomendaciones para la prevención del ACV
Aquí tienes algunas recomendaciones clave para la prevención del ACV (Accidente Cerebrovascular). Estas sugerencias se centran en la adopción de un estilo de vida saludable y la gestión de los factores de riesgo:
Control de la presión arterial
- Realiza chequeos regulares de la presión arterial.
- Toma la medicación según las indicaciones médicas.
- Adopta un estilo de vida que promueva una presión arterial saludable, como una dieta baja en sal y la práctica regular de ejercicio.
Mantenimiento de niveles de colesterol saludables
- Consume una dieta equilibrada y baja en grasas saturadas.
- Considera el uso de medicamentos recetados si es necesario, según la recomendación médica.
Control de la diabetes
- Monitorea regularmente los niveles de glucosa en sangre.
- Sigue las recomendaciones médicas para el tratamiento y la gestión de la diabetes.
Abandono del tabaco
- Deja de fumar y evita la exposición al humo del tabaco.
- Busca apoyo y recursos para dejar de fumar, como programas de cesación tabáquica.
Consumo moderado de alcohol
Limita el consumo de alcohol a cantidades moderadas.
Considera días sin consumo de alcohol durante la semana.
Dieta saludable
- Opta por una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.
- Limita el consumo de grasas saturadas, grasas trans y sodio.
Actividad física regular
- Realiza al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana.
- Encuentra actividades que disfrutes para mantener la consistencia.
Manejo del estrés
- Practica técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda o el yoga.
- Establece límites y prioridades para reducir el estrés diario.
Mantenimiento de un peso saludable
- Adopta un enfoque equilibrado para la alimentación y el ejercicio para mantener un peso saludable.
- Consulta a un profesional de la salud para establecer metas realistas.
Concientización sobre los síntomas
- Educa a ti mismo y a quienes te rodean sobre los síntomas de un ACV.
- Busca atención médica inmediata si experimentas síntomas como debilidad facial, pérdida de visión, dificultad para hablar, entre otros.
Revisiones médicas regulares
- Programa chequeos de salud regulares y sigue las recomendaciones médicas.
- Discute cualquier preocupación de salud con tu profesional médico.
Fomento de relaciones sociales
- Cultiva relaciones sociales y busca apoyo emocional.
- El apoyo social puede ayudar a reducir el estrés y promover la salud mental.
Educación continua
- Mantente informado sobre la salud cardiovascular y las últimas investigaciones.
- Participa en programas de educación para la salud y eventos comunitarios.
La prevención del ACV implica un enfoque integral que abarque tanto la gestión de factores de riesgo modificables como la atención a factores no modificables. Consulta a tu médico para obtener orientación personalizada basada en tu historial médico y tus necesidades específicas.
Preguntas frecuentes sobre el ACV:
Se recomienda realizar por lo menos 45 minutos de actividad física diaria (como caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta). Sin embargo, es importante la asesoría médica personal en la adopción de dietas y ejercicio físico.
Ataques cerebrovasculares previos: la probabilidad de sufrir un ACV es tres a cuatro veces mayor en los dos años siguientes a un ACV. Debido a esto, debes mantener todos los factores anteriormente mencionados bajo control y supervisión médica.
Si deseas obtener más información sobre los factores implicados en la aparición del ACV y cómo prevenirlos, puedes ingresar a nuestra
página web: https://www.recavar.org/
